dicas para passar longe da compulsão

-NÃO COMA BALAS! elas "abrem" o aptite
-Não despeje a carga de seu low food em 1, 2 refeições.. Aprenda a comer metade, ou 1 terço dos alimentos, as coisas que a gente A&M comemos, mesmo sendo uma maçã, não vai deixar a gente sem fome por muito tempo, então, temos que comer aos poucos. Saber quando parar é a chave para isso.
-escove sempre os dentes depois das refeições.
-tome chás inibidores de aptite. como a garcinea por exemplo, que além de deixar sem fome acelera o metabolismo. pode ser encontrado em lojas que vendem produtos naturais e custa na base de 3, 4 reais.
-Tempere bem seu almoço: capsaicina, um ingrediente ativo das pimentas suprime o apetite mantendo-o saciado por muito mais tempo. sem contar que a pimenta acelera o metabolismo.
-Respire: pessoas estressadas tem a respiração mais curta, quem tem a respiração mais curta se estressa mais. E o estresse aumenta a compulsão! Aprenda a ouvir seu corpo, respire melhor, deixe que os movimentos inspiratórios e expiratórios o ajudem a liberar a tensão que o impede de relaxar.
-Ocupe seu tempo. Nem que seja jogando no computador. Leia um bom livro.. Saia pra caminhar (sem dinheiro, pra não gastar com comida kk )
-Força de vontade é o que a gente tem que buscar sempre. Olhando fotos de thinpos, lendo blogs, estabelecendo metas, sonhando, se olhando no espelho, etc
bom, espero descobrir mais coisas , daí eu vou postando aqui ;D
beijos amores s2